retrouver la forme mentale

Comment améliorer sa forme mentale ? Comment garder un esprit affuté et serein ? Pour y parvenir, voici quelques conseils à intégrer dans vos habitudes de vie.

Un esprit sain dans un corps sain


Il y a du vrai dans cette citation antique… Pour prendre soin de votre cerveau et de vos facultés intellectuelles, prenez d’abord soin de votre corps. Ménagez-le en diminuant -  voire en supprimant - votre consommation d’alcool, en supprimant le tabac et en limitant vos apports en boissons stimulantes (café, thé, sodas), qui peuvent nuire à votre sommeil. Celui-ci est d’ailleurs précieux pour garder une bonne forme mentale : pensez à adopter des rythmes de coucher et de lever réguliers. Enfin, pratiquer une activité physique régulière permettra de protéger votre santé, de garder la forme et de mieux oxygéner votre cerveau !

Bien nourrir le cerveau


Le cerveau est un grand consommateur d’énergie, de vitamines et de minéraux. Dès le matin, optez pour un petit-déjeuner consistant, accompagné de fruits, qui sont de vrais « aliments santé », riches en vitamines essentielles comme les vitamines B  et vitamine C. Les produits laitiers vous apporteront du calcium, un minéral indispensable à la bonne santé de vos neurones.

Le midi, essayez de manger équilibré, avec des féculents (en privilégiant les éléments céréaliers complets) des fruits et des légumes. Pour la viande, privilégiez les morceaux les moins gras et pour les poissons, choisissez les variétés les plus grasses : sardine, hareng, maquereau, saumon et thon sont riches en acides gras oméga 3, des nutriments réputés pour préserver les capacités intellectuelles.

Le soir, restez sur votre lancée et mangez équilibré. Veillez à ne pas dîner trop tard, cela pourrait nuire à votre sommeil.

Se faire plaisir pour garder la forme physique et mentale !


Une notion indispensable pour garder un cerveau en pleine forme : se faire plaisir. Il faut penser à vous, et vous ménager des moments privilégiés où vous ne pensez qu’à vous faire du bien : lire un bon livre dans un bain moussant, sortir avec les amis le week-end, cocooner chez vous le dimanche devant une série. Se faire plaisir est essentiel pour rester bien dans sa peau… et dans son cerveau !

Créer des liens pour se stimuler


Rester en contact avec ses amis, entretenir des relations positives au bureau, faire un sport en club : créer du lien autour de vous stimule votre esprit.

Entraîner son cerveau tous les jours


Le cerveau n’est certes pas un muscle, mais il doit être entraîné régulièrement. Nous vous donnons sur ce site quelques exemples d’exercices pour exercer votre concentration et votre mémoire : les avez-vous essayés ?

Dans certaines situations, vous pouvez avoir besoin d’un complément en vitamines et de minéraux, dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. BeroccaBoost®, complément alimentaire disponible en format stick ou en comprimés effervescents, peut vous donner un coup de pouce : n’hésitez pas à en parler à votre pharmacien.